~中秋佳節~
曾競鋒團隊祝福各位朋友
~ 佳節愉快 ~ 身體健康 ~
喜慶的日子免不了要慶祝一番
慶祝又免不了吃喝一頓
太開心就不小心忘了要控制份量
各位朋友請記得
不是不能吃，而是要注意份量，吃的聰明其實大部分的朋友，都是因為養成節儉的美德，捨不得浪費食物只好吃完
您是否也是這樣造成三高控制不好呢?
對於中秋節有三件事情要提醒您哦!
1.月餅
注意小月餅大熱量
例如
蛋黃酥 1個 280 大卡
綠豆椪 1個 300~500 大卡
廣式月餅1個 400~600 大卡
建議大家吃半個到1/4個品嘗一下，搭配無糖茶類更是風雅
並且須代換減少正餐主食
還不會計算熱量(份數)的快來曾競鋒診所找營養師學習哦!
2.柚子
柚子富含維他命C、纖維質，2~3片為60大卡(1份水果)
但是要注意柚子或葡萄柚
與降血脂、降血壓藥有交互作用其他會被葡萄柚影響的還有鎮靜安眠藥、抗心律不整藥、抗癲癇藥品等
這個交互作用間隔時間吃也無法避免
曾經聽過家屬說患者因為吃柚子導致早上全身無力無法下床
建議有服藥的病友可以向醫師或藥師詢問
或是應景吃一片兩片即可
3.烤肉
選用瘦肉、(去皮)雞肉或海鮮
減少烤肉醬
避免肥肉、香腸等加工食品
米血、甜不辣、玉米、地瓜、芋頭等澱粉類要注意份量
烤焦的部分高致癌性，如果烤焦了就扔了吧!
搭配蔬菜(青椒、香菇、杏鮑菇、筊白筍)
飲料則可以選擇無糖茶飲
其實這些小技巧在日常生活中注意可以幫助您控制血糖
不是不吃，而是要注意份量
冰凍三尺非一日之寒
身體不好也不是因為您昨天沒有注意健康
汽車都要常保養才會開的順，身體又何嘗不是呢?
曾競鋒診所．真心藥局祝您佳節愉快