自從上篇
【戒菸，最重要的是意志力嗎？】刊出之後，許多菸友得知曾競鋒診所提供「戒必適」，紛紛來詢問戒菸。其中有一位先生，由太太陪同前來，開口就表明「用過各種方法戒菸都沒效，反而抽得更兇！」太太在一旁吐槽說：「對啊！都戒了幾百次了！」我聽了覺得這對夫妻挺有趣的，和他們說：「換個角度想，戒菸幾百次了還願意再試一次，表示真的很有心呢！」好消息是：這位先生服用一星期的戒必適，菸癮已經減輕，「不像以前動不動就想抽菸了。」另外一些菸友也和我討論他們在戒菸過程中如何克服對香菸的依賴，我整理成三招和大家分享：
1. 按時服用戒必適
有位年輕菸友回診時跟我說：「戒必適完全沒效！原本一天抽半包菸，服用了一星期後，還是抽半包！」我心裡納悶，因為「每天半包菸」不算菸癮太大，按過去菸友的經驗，服藥第一個禮拜後，甚至是可以完全不抽菸！我溫和地建議這位菸友再回去每天按時服藥，不要中斷，看看效果；他竟沒再反駁我，可見大概是自己沒按時服藥吧！按時服藥，一定有好報。
2. 尋找香菸的替代品
幾位菸友服用了一個月的菸必適之後，仍然一天會抽四五支菸，來問我該怎麼辦。詳細了解之後，原來他們已經不是想「吸菸」，而是想「點菸」，想要香菸在手的感覺！我於是問一些成功戒菸的菸友，他們是如何解決這部分？他們有的會準備一些口香糖在身上，想點菸時就改為丟口香糖到嘴裡；有的會叼著菸但不點燃。
3. 找朋友一起戒菸
戒菸最難的就是當你擁有一群抽菸的朋友，互相請來請去，很難拒絕。我最近有位菸友就相當聰明，他開始吃戒必適覺得有效的時候，就趕快去跟朋友圈分享，說這藥很好哇！有兩個朋友就聽了他的介紹，也來戒菸。想想看，假設平常工作時有五個死黨會一起抽菸，現在一下三個戒菸了，是否就不會再互相請抽菸了呢！
