「醫師，我跟你說──」王先生一進診間，就撫著自己的後腦杓：「我最近常常昏昏沉沉的，感覺頭重重的，有點痛又不是很痛。昨天一量血壓──高的150幾，低的90幾，我想說是不是快中風了，趕快跑來看你。」
王先生的困擾，是否也是讀者您或您身邊人的情況？這樣的症狀與擔憂，在診間常常聽到。其實一兩天血壓高並不代表一定罹患高血壓，更不表示快中風了。很多時候，我們量血壓的時機或是方法不完全正確，導致量到的數字不準確，反而自己嚇自己。因此要解答王先生的問題，我們要先問一個更基本的問題：怎樣量血壓才準確？
1. 一天量兩次：晨起加睡前
一天當中血壓會呈現高低波動，早上、下午、晚上的數字都不同。通常早晨起床的血壓最高，而半夜熟睡時血壓最低。但也有的人是反過來，晚上的血壓比早上高。為了方便起見，量血壓的最佳時機是早晨起床與晚上睡前；量血壓前要先去小便，把膀胱排空，讓自己舒舒服服、心情放情鬆，坐著量。
2. 左右手比一比，固定量血壓高的那邊
量血壓的時候，雙腳掌要平放在地上，不要盤腿或蹺腳。量血壓那隻手輕鬆放在桌上，手臂最好墊高至與心臟同高。第一次量的時候，左右手都要量；大多數人右手血壓比左手高，但也有的人是左手血壓較高（尤其是慣用左手者）。總之，之後就都以血壓較高的那一手為準。
3. 如果血壓高，就量第二遍
壓脈帶自然貼平手臂即可，不用刻意拉緊。如果血壓超過 140/90，就不用急著扯掉壓脈帶；讓自己心情放輕鬆，休息一分鐘後，重新按一次測量鍵，然後記錄第二次的數值。若是還高，就不要再量第三遍了，改照著下面要點 4. 處理。
4. 每天記錄，與醫師討論
若血壓高到 200/120 以上，合併視力模糊、頭痛欲裂、噁心嘔吐、胸悶、口齒不清、手腳無力等症狀，稱為「高血壓危象」，才有立即危險，要趕快送急診。但若沒有這些情形，血壓只是 140-160 之間，伴有輕微頭痛，則可以再觀察。若是擔心，可以吃顆頭痛藥，稍微休息一下，過一兩個小時再量，通常血壓就會改善。若一整天血壓都偏高，則可能是身體不適、睡眠不足、運動太少、壓力過大等等引起；這種情形也不必急著吃血壓藥，而是要針對上面引起血壓高的原因進行改善。若懷疑自己有高血壓，可以連續量測兩星期的血壓，紀錄下來，然後去請教醫師。
5. 運動後、洗澡後、飯後不要馬上量血壓
這些時候血壓不準確，建議隔半小時至一小時再量。
