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| 這張圖片裡面哪些會誘發痛風發作呢？ |
前一篇文章講到高尿酸血症與痛風的區別，以及不同人應該設定不同的尿酸標準值。今天的文章教大家怎麼顧好尿酸，預防痛風。
1. 這三樣食物最容易誘發痛風：啤酒、海產、內臟
一項統計發現，約一半的痛風，可以找到發作誘因，前三大誘因分別為啤酒(60%)、海產(18%)、內臟(14%)。因此這三樣食物，能避免就避免。海產裡只有海參和海蜇皮不必限制。另外，烈酒、紅肉、果汁、含高果糖糖漿的飲料（如含糖汽水、手搖茶飲），也要節制食用。2. 蔬菜、水果、豆製品、乳製品，大多不必特別禁忌
一般人常覺得豆製品普林含量高，但研究顯示豆製品普林含量並不高。因此除非豆製品曾經誘發您痛風發作，否則不必特別限制。蔬菜類除了乾香菇和紫菜屬於高普林食物，其他也不必忌口。3. 多運動、多喝水，維持標準身材
研究顯示，充足運動有助延長高尿酸患者的壽命，補充足夠的水份也可預防尿酸上升和痛風發作。維持標準體重和腰圍，對於關節有保護效果。不過須注意減重不宜太激烈，否則也容易誘發痛風；減重每月一公斤以內為宜。4. 發作期間勿吃高油脂食物
高油脂食物（如油炸類、肥肉、堅果類）會抑制尿酸排泄，讓痛風好得慢，在發作期間要特別避免。研究顯示，做到這些的話，可以讓尿酸下降 1 mg/dL 左右。如果尿酸還是不能達標呢？就要靠藥物幫忙囉！下一篇我們會開始介紹各種痛風的藥物如何搭配使用。
參考資料：台灣痛風與高尿酸血症2016診治指引