曾經有句廣告詞說，「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了」，其實「天氣冷了，醫生的臉會更綠」！黃醫師想起以前在醫院工作，冬天總是心臟科和神經科醫師最忙碌的時節，因為心臟病和中風的患者特別多！這些都跟「血壓高」脫不了關係，所以這次曾競鋒診所推出「保養身體好過冬」專輯，首先就來跟大家分享，冬天如何維持優良血壓。
Q: 為什麼冬天血壓容易升高？
A: 主要有兩個原因：末梢血管收縮、汗流得少。所以，若要避免血壓升高，首先就是注意保暖，再來可以刻意去運動或勞動，流流汗。
Q: 喝酒也會讓血壓降低？
A: 冷天喝點小酒無妨，但要注意兩件事。第一、不是什麼酒都可以降血壓。有些酒喝了以後血壓反而會升高，如藥酒、保力達B。第二、注意合理飲酒量。女性每天一當量，男性每天兩當量。（有關酒精當量、以及糖尿病友飲酒注意事項，可參考這篇文章。）當然，飲食方面少鹽油，是比喝酒降血壓更基本的。
Q: 血壓高會有哪些症狀？頭痛、肩頸痛算嗎？
A: 血壓高最常見的症狀是沒有症狀。頭痛、肩頸痛可能是因為天氣冷導致筋絡緊繃，而一併產生，但不一定是血壓高引起。所以，不能單憑有沒有症狀來判斷血壓有沒有升高。很多中風和心臟病發作，並沒有任何前兆。要知道血壓有沒有升高，最好的做法是每日早晚量測血壓。一旦血壓居高不下，即使人沒有症狀，也必須做處置。
Q: 睡眠品質也會影響血壓？
A: 是的。太晚睡（超過11點）或睡太少（少於7小時，不過也要看個人體質）都會影響自律神經，讓血壓升高。我記得幾年前在醫院工作的時候，有一次大年初一到醫院值班，一大早就緊急送來一個心肌梗塞的中年男子。讓人訝異的是他老婆趕到醫院的時候不但不同情，還一直罵他，原來他和朋友通宵打麻將，家人早就勸他睡覺也不聽。
所以，寒冬血壓秘笈就是：穿得暖、睡得早、少鹽油、勤流汗、勤量測。在下一集裡，我們會和大家分享，已經有高血壓的朋友，冬天服藥有哪些小訣竅。