知名電競實況主「亞洲統神」日前在直播中開箱自己的健檢報告，赫然發現糖化血色素高達 7.9%，而且還有重度肥胖、血脂異常和脂肪肝等現象，讓他大呼要立刻開始戒飲料，只喝白開水。許多粉絲也透過斗內表達支持，希望他好好保養身體，快快減肥。
「戒除含糖飲料」的確是個好的開始。曾競鋒院長上上週在診所糖友會分享，當血糖控制不佳的時候，高濃度的糖分會和血管內各種蛋白質結合，產生「糖化終產物」，進而沉積在血管壁，形成頑垢，導致血管硬化，最終引發腦中風、心臟病、腎臟病等各樣併發症。
曾院長並指出：糖化血色素每降低 1%，就可以將心血管病變的風險降低 14%、視網膜病變等小血管病變的風險降低 37%、末梢循環障礙的風險降低 43%。
不過，曾院長也強調，「所有不好的因素都是累加的！」糖尿病本身是遺傳加上不良生活習慣的結果，而不良的生活習慣也常一併導致其他共病。所以例如高血壓、高血脂、抽菸、久坐、缺乏運動、肥胖等等現象，也要「各個擊破」，一併改善！
所以，曾院長再度提醒糖友們，相關的各項數值：
- 空腹血糖 80-130 mg/dL
- 飯後血糖 80-180 mg/dL
- 糖化血色素 < 7.0%
- 醫療院所量測血壓 < 140/90 mm Hg（若有腎病變，應更嚴格，< 130/80 mm Hg）
- 低密度膽固醇 < 100 mg/dL（若合併心血管病變，應更嚴格，< 70 mg/dL）
- 並不忘要注意運動、戒菸、戒酒，並且要自我監測血糖。
今年的美國糖尿病協會（ADA）治療指引，特別新闢一小節來談培養「健康識讀力與數字力」（health literacy and numeracy）的重要性。這兩種能力，綜合起來是指「能夠看懂自己的血糖、血壓等數值以及檢驗報告、判斷自身健康狀況、並據以調整自己的生活習慣」，也就是不再需要靠醫師或衛教師的教導，就自己懂得調整飲食、運動、作息，讓自己維持在健康的狀態。我們衷心期盼診所的糖友們，都能夠達成這個境界。
參考資料：ADA 2022 治療指引