足部護理是照護糖尿病的重要環節。美國糖尿病協會設計了一份易懂的單張，名稱就叫做「這十二步驟，讓你的腳更快樂」（12 Stepts to Happier Feet）。教糖友如何保護自己的腳。黃亮維醫師特別將它翻成中文，與糖友分享。其實很多都跟曾競鋒診所平時在做的衛教內容是雷同的唷！代表我們的糖尿病照顧系統確實是能跟醫療先進國家接軌的！
第一步、顧好你的糖尿病
採取健康的生活形態（包括要戒菸！），使血糖、血壓、血脂肪控制在最佳範圍。如此做，可以預防足部病變產生，而預防總是勝於治療。
第二步、每天檢查你的腳
每天檢查看是否有割傷、潰瘍、腫脹、趾甲感染。一旦有這些情形，且經過24小時都完全沒有改善，就要去看醫生。
第三步、每天洗腳
用溫水洗腳；但不要泡腳，以免皮膚的油脂過度流失。洗完腳之後，要完全擦乾，包含趾間也要擦。可以在趾間擦上爽身粉，來保持乾燥。
第四步、保持足部肌膚柔滑
在雙腳的腳背和腳底板抹上一層薄薄的乳液或霜膏，但注意趾間不要塗抹。
第五步、輕輕磨去厚繭
這個步驟，每個人適合的方式會有點不同，請與您的衛教團隊討論。如果您已經有糖尿病併發的神經病變，請不要自行磨腳皮。但若您的衛教團隊許可，您可以使用磨皮器輕輕將厚繭磨光。
第六步、每週修剪趾甲
如果您已有神經病變、或腳趾甲泛黃變厚（灰指甲）、或您視力不好，也請您勿自行處理趾甲。但若是情況許可，您可用平口指甲剪將趾甲平剪（勿剪到兩角），然後將邊緣磨平。
第七步、時時穿著舒適的鞋襪
不要赤腳走路，就算在室內也一樣。在室內，可穿著舒選的拖鞋。如果要穿包腳鞋的話，一定要穿襪子，以免破皮或生水泡。每次穿鞋前，將鞋子裡面的碎石、細砂等倒乾淨，確定鞋墊平整，再穿。
第八步、避免讓腳接觸冷熱
不要讓腳靠近電暖爐或明火，也不要在腳部放置熱水壺或暖暖包。如果夜間覺得腳冷的話，請穿襪子。天氣嚴寒的時候，要特別注意穿著溫暖的鞋襪，並且更勤加檢查腳部。
第九步、維持腳部血液循環
坐著的時候，抬高腳部。每天最好兩三次以上，刻意動動腳趾頭和腳踝，每次五分鐘。避免翹二郎腿。
第十步、多運動
請醫療團隊或有糖尿病常識的運動教練為您設計適合您的每天運動。這套運動必須包含運動前的暖身和運動後的緩和動作。避免做會給腳帶來壓力的運動，比如快跑或跳的動作。運動時務必穿著合適的運動鞋。
第十一步、隨時和衛教團隊討論你的腳
你的衛教團隊是你最堅強的後盾。你可以向他們反應諸如以下問題：「我覺得腳底麻麻的，可不可以為我檢查一下腳底的感覺和脈搏？」「我該怎麼選擇鞋子？」「我的血糖要如何控制才可有效避免足部病變？」
第十二步、選用適合糖尿病人的足部配件
在室內、室外行走、運動等等不同場合，都最好分別選用適合的鞋襪。除此之外，坊間還有為糖尿病人特製的鞋以及足部配件，可以減輕足部承受的壓力。可以和衛教團隊討論，您是否應該考慮使用特製的配件。
