喜歡喝茶的朋友們有福了！我國新（2022）版高血壓治療指引裡面，明確寫到喝茶有「些微但卻顯著」的降血壓效果。根據統合分析研究，長期飲用紅茶和綠茶，平均可將收縮壓和舒張壓各降低 2 mm Hg。
另外，適量飲用咖啡也對心血管有好處。一篇綜合了 36 篇前膽性研究、總收錄 120 多萬名受試者、追蹤中位數 10 年的統合分析顯示，每天飲用 1-4 杯咖啡，可以降低心血管事件（包含心因性死亡、心衰竭、中風、心肌梗塞）。一杯咖啡是 8 oz，也就是 240 cc。
不過有一點必須注意，就是上面所說的好處，前提都是「不加任何料」，也就是「不加奶精、不加牛奶、不加糖」。以茶為例，若是加了牛奶變成鮮奶茶，表面上營養更豐富，其實兩種飲料之間的營養素卻會互相干擾，降低彼此的活性和人體的吸收效率。至於奶精和糖，就更是多食無益，甚至有害了。
所以結論是，常喝茶、適量喝咖啡，喝的時候不要加任何東西，對血壓和心血管都會有幫助喔！