偶爾失眠幾乎每個人都會遇到，若是慢性失眠，則較常出現在以下族群：
(1) 焦慮
(2) 憂鬱症
(3) 習慣性喝酒，或使用成癮性物質
(4) 腦部外傷病史
(5) 更年期婦女
(6) 老年人
影響睡眠的原因很多，一部分是自身的壓力因子，包含 (1) 生理因素：如痠痛、耳鳴、嚴重外傷；(2) 心理因素：容易緊張的個性、擔心家人或財務問題，甚至焦慮、憂鬱等。除此之外，白天不夠累、睡午覺睡太久、酗酒、咖啡因攝取過量、運動不足、吵鬧的環境、戶外亮光等也會讓我們不好睡。另外，現在是3C時代，睡前滑手機也有很大的影響，眼睛和耳朵持續接受聲光刺激，讓我們的大腦處在興奮狀態，到了睡覺時間，眼睛閉上後大腦還是沒有休息，要睡著的難度就增加了。
有失眠問題，一定要吃藥嗎？吃藥以外，還有很多我們可以努力的方向喔！
(1) 舒適、安靜的環境
(2) 固定的睡眠時間，午睡避免超過30分鐘
(3) 睡前1小時不看手機、平板、電腦螢幕
(4) 白天活動/運動充足，適量地曬太陽
(5) 傍晚過後，避免激烈運動、避免攝取咖啡因、避免喝太多水
(6) 不喝酒、不抽菸
有需要的話，還是可以搭配藥物，傳統安眠藥之外，也能補充褪黑激素來調節睡眠周期，適量的藥物使用能更有效地提升我們的睡眠品質。有的人很排斥吃藥，但失眠問題沒有解決，長期累積下來對身體的影響，可能比安眠藥的副作用還多。失眠也不只是睡眠問題喔，還有可能是神經退化性疾病的警訊，目前比較確定的有巴金森氏症和阿茲海默氏症；相對的，若失眠問題不解決，會影響人體的膠淋巴系統 (glymphatic system)，進而對神經退化性疾病的病程產生影響。因此，若有長期失眠問題，請尋求神經內科醫師的協助，藉由醫師的評估和診斷，幫您的健康把關！
參考資料：
1. Dopheide JA. Insomnia overview: epidemiology, pathophysiology, diagnosis and monitoring, and nonpharmacologic therapy. Am J Manag Care. 2020 Mar;26(4 Suppl):S76-S84.
2. Chan NY, Chan JWY, Li SX, Wing YK. Non-pharmacological Approaches for Management of Insomnia. Neurotherapeutics. 2021 Jan;18(1):32-43.
3. 台灣神經學學會會訊第82期