有些人認為保健品比較「天然」，所以理當「不傷身」；而藥物是「化學製品」，吃多了就會傷身，所以藥物吃愈少愈好，保健品則可以多吃。其實這樣的想法，只對了一半。
認識健康食品與保健食品
在台灣，保健品分成兩類，一類是經過
衛生署認證，取得「健康食品」標章（簡稱健字標章，俗稱小綠人）的，稱為「健康食品」。其他在合法範圍內，但未取得健字標章的保健品，則稱為「保健食品」。
保健品與藥品有何不同？
由上可知，「健康食品」的認證較為嚴格，但就算如此，在法律上也規定
「不得宣稱有療效」，因此不可用來取代藥品。服用保健品期間，原有的藥品絕對不可以停用。如果有任何服藥上的疑問或想法，也都要先和醫師討論。我們診所發生過不少次，病友偷偷停藥，只吃保健品，結果下次檢查，血糖、膽固醇紛紛高起來了，才知道吃藥很重要。這樣還算事小，萬一停藥期間發生中風、心臟病等等，那可真得不償失。
千萬別把自己當成白老鼠，嘗試未經嚴謹證實的療法。
保健品如何選擇？
因為台灣食安法規相對寬鬆，所以保健品琳瑯滿目，優劣不齊。有病友因服用朋友推薦或電台電視廣告的保健品來補肝益腎，清血路，但反而造成肝腎的負擔，甚至血糖也提升了。最好的方法就是服用前與醫師討論，讓醫師來為您把關。
藥品吃多了會傷身？
隨著藥物愈來愈進步，這樣的想法已經漸漸過時了。所有慢性病的藥物基本上都是用來預防身體變差，例如高血壓藥物和糖尿病藥物分別可以預防高血壓和糖尿病產生的併發症（心衰竭、腎衰竭、中風、心肌梗塞等等），另外也有些藥物慢慢證實有額外好處，如前面文章提到
metformin 可能可以防癌。因此，慢性病的藥物吃愈久身體並不會愈差，反而如果明明該吃藥而不吃，身體才會變差。吃多了身體會變差的藥，最常見的是消炎止痛藥（例如感冒藥、痠痛藥等等，經常含有的成份）。有些人一感冒或腰痠背痛就去拿藥甚至打針，還要求醫師開藥開重一點，這種求速成的心態才容易傷身。
結論
保健品並不是吃愈多愈好，而是要慎選、與醫師討論；藥品也不是吃愈少愈好，而是該吃的就要持之以恆吃，不該吃的不要吃。
